j9九游会真人游戏第一品牌动感单车的减脂效果出乎你们的意料一般减脂都是有氧运动,但是普通的有氧太过于枯燥.有些想减脂的人们很快就有放弃的感觉.所以今天给你们推荐一项很好的有氧减脂运动:{动感单车}.

　　动感单车 是一种团体的运动,由团操老师带动气氛,会在不知不觉的快乐中减掉一大堆脂肪.带给我的快感是别的运动给不了的。紧张刺激、强大爆发力、灯光音乐满足了压力山大的上班族。而且与最新潮动感音乐结合所营造出的健身氛围，也让无数人流连忘返，成为死忠粉。

　　一:花式动感单车课程最早是从韩国流传过来的，也是目前最普遍的一种课程体系，因为其活跃的运动氛围而受到很多会员的追捧。

　　花式动感单车课程的不足之处就是动作没有统一的标准，在骑行方式上也比较随意，上肢动作较多、运动剧烈，缺乏安全性和科学性。另外，该课程对教练的要求也比较低，这就导致教练的水平参差不齐，如果教练不够负责或者专业水平有限，很可能会导致会员的关节损伤。

　　不过，如果做好热身并按照正确的姿势练习花式动感单车课程j9九游会真人游戏第一品牌，不论对于燃脂还是减压以及对后续课程的坚持都有帮助。

　　莱美（Les Mills）BODY RPM课程，是莱美有氧健身体系的课程之一。除了动感单车课程外，莱美课程体系还有莱美有氧杠铃（BODY PUMP）、莱美有氧搏击（BODY COMBAT）、莱美有氧平衡（BODY BALANCE）、莱美有氧舞蹈（BODY JAM）等课程。

　　经我爱动感单车网多方查找据百度百科中的资料介绍，莱美的每一种运动项目都是由一批教练员、舞蹈设计师以及运动生理学等专家组成的开发小组设计，开发小组每三个月会对所有运动项目进行一次从音乐到动作的更新，以达到持续创新的目的。因此，莱美动感单车的课程相对来说更加科学、合理、安全。

　　莱美动感单车课程上肢的动作比较少，没有花式动感单车课程那样超“嗨”的气氛，但是对于燃脂、提升肌肉耐力、增强下身肌肉力量、提高心肺功能和改善循环能力等方面都有较好的效果。

　　SPINNING也是一个专业的动感单车课程体系，于1992年注册商标。一般而言，健身俱乐部想要得到SPINNING体系的正式授权，必须要使用SPINNING指定的动感单车产品、聘用经过严格培训的专业SPINNING课程教练，整个流程比较繁琐，费用也比较高昂j9九游会真人游戏第一品牌j9九游会真人游戏第一品牌，因此国内有SPINNING课程授权的健身机构不是很多。

　　SPINNING课程体系引入了心率的概念，并将课程分为恢复区间、耐力区间、力量区间和间歇区间，每个区间的阻力值设定以运动者的心率值作为参考，相对来说更具有针对性。

　　SPINNING动感单车课程相对于莱美RPM和花式动感单车课程来说，对于阻力调节及运动区间的设定更加标准，更有助于确保每个学员都能达到理想的运动效果。

　　动感单车主要分这三类:一般骑30分钟的动感单车,相当于在跑步机慢跑60分钟.只要是健身房很多都会有单车房的配置.所以只要配合上饮食,一个月减10以上是没有太大的问题的.但是也有些坏处就是,新会员不能踩太多次,因为姿势不对,容易对膝盖产生损伤.一般一个星期4次就差不多了.